マシュマロには、美容に嬉しい美容効果があるのをご存知ですか？
マシュマロには美肌に欠かせないコラーゲンがたっぷり含まれているんです。
そんなマシュマロの美容効果や、簡単にできるマシュマロを使ったスイーツをご紹介したいと思います♡
この記事のもくじ
マシュマロはコラーゲンがたっぷり？
マシュマロは、卵白、砂糖、ゼラチンでできています。
その中のゼラチンが、マシュマロの美容効果の秘密なんです！このゼラチンは、体内に入るとそのほとんどが美容に不可欠なコラーゲンとなり、お肌にツヤやハリを与えてくれるのです。
ゼラチンはコラーゲンを分解したものです。
ゼラチンを摂取することで、ゼラチンはアミノ酸に分解され、またコラーゲンを生成してくれます。
コラーゲンは、皮膚の真皮の部分を支える大事な成分です。
コラーゲンは年齢とともに少なくなっていきます、コラーゲンが減少するとシワやたるみの原因になってしまいます。真皮の70％はコラーゲンなので、美肌のためには積極的に摂りたい成分ですね。
コラーゲンは吸収されにくい？
よくコラーゲンは、分子が大きいので口から摂っても意味がないと言われたりしますよね。
実際コラーゲンは分子がとても大きく、そのままではほとんど消化されませんが、ゼラチンはコラーゲンよりも消化されやすい形になっています。
よくコラーゲンドリンクに入っている「コラーゲンペプチド」は、コラーゲンを加熱して分子を小さくしたゼラチンを、さらに小さくしたものなのです。
なので「コラーゲン→ゼラチン→コラーゲンペプチド」の順に吸収しやすいということなんです！マシュマロを食べることで効率よくコラーゲンが摂取できると言えますね。
pointコラーゲンそのものよりもゼラチンを摂取したほうが効率がいい!!
マシュマロ10個で1日のコラーゲン量！
コラーゲンの1日の摂取目安量は5～10gといわれています。
マシュマロなら10個で、コラーゲンの1日の摂取量が取ることができるんです。
マシュマロじゃなくても、ゼリー、ババロア、ムースなど、ゼラチンを含んだ美味しいスイーツはたくさんありますが、マシュマロが一番効率よくコラーゲンを摂ることができます。
他のスイーツにはゼラチンの他に生クリームやジュースが使われているけど、マシュマロの原材料の大半は「卵白とゼラチン」。
卵白でできているのでたんぱく質も取れるし、１粒10キロカロリーと以外に低カロリーなんですよ。
美容にうってつけのおやつですね！
マシュマロの嬉しい効果
お肌にハリを与える
先ほども触れましたが、コラーゲンは真皮部分の７０％を占める成分です。
コラーゲンを積極的に摂ることで肌にハリを与えることができます。
また、コラーゲンは新陳代謝を促して傷の治りを早めたりする効果もあるそうですよ。
ビタミンCも一緒に摂ることで、コラーゲンの生成量もアップできますよ！
マシュマロでバストアップ効果も！
マシュマロは美肌を作るだけでなく、バストアップにも役立つんです。
バストアップにはクーパー靭帯が重要です。
クーパー靭帯とは、たくさんある乳腺と皮膚とをつなぐ役目があるのですが、これが加齢とともに伸びたり切れたりすると、バストがたれてしまう原因になってしまいます。
クーパー靭帯はコラーゲンからできているので、コラーゲンを積極的に摂ることでバストのハリを取り戻せると言われています。
バストアップサプリやクリームにもコラーゲンが入っていることが多いですよね。
バストに悩みがある人はおやつなどの習慣でマシュマロを食べるようにするといいかもしれません。
マシュマロは便通に良い
マシュマロはそのまま食べると腸内環境を整えてくれる効果もあるのです！マシュマロは腸内の不要なものを一緒に排出してくれるので、便通にもいいというわけなんです。
ゼラチンには水分を吸収しやすいので、マシュマロを食べるときは水分も多めに飲むようにして、腸内の水分が足りなくならないようにしましょう。
マシュマロのおすすめの食べ方
ダイエット、美肌にも効果的な「マシュマロヨーグルト」
マシュマロだけでも嬉しい美容効果がたくさんなんですが、ヨーグルトと合わせるだけで、簡単で美味しい美容スイーツになるんです！
最近ダイエット効果や美容にいいと話題の「マシュマロヨーグルト」を作ってみました。
マシュマロヨーグルトのつくりかた
❤︎材料❤︎
❤︎マシュマロ 1袋 (100グラムくらい)
❤︎ヨーグルト450グラムくらい
❤︎フルーツお好みで
材料はたったのこれだけ！
私はマシュマロ１袋に、写真のブルガリアヨーグルトを２つ使いました。
少し大きめの蓋つきの容器にマシュマロとヨーグルトを入れ軽く混ぜます。
この時に、マシュマロにまんべんなくヨーグルトが絡まればOKです。
このまま一晩置きます。12時間くらい置けばヨーグルトが中まで染みてマシュマロがシュワシュワの食感になるんです。ムースをもっと軽くしたようなイメージです。
お好みでフルーツを添えて完成です♡
私はキウイと冷凍ブルーベリーをのせました。ビタミンCも一緒に摂取できて完璧ですね！
とろけるマシュマロ＆ヨーグルトの相乗効果で綺麗に
マシュマロの整腸効果と、ヨーグルトの乳酸菌の相乗効果で、お腹の中から綺麗になれるんです。マシュマロヨーグルトはダイエットにも効果的だと話題なんですよ。
最初はマシュマロヨーグルト…？それって美味しいの？って半信半疑だったんだけど、食べてみてびっくり！本当に美味しくてハマってしまいます！！！
美味しくて女子に嬉しい美容効果があるなんて素晴らしすぎますよね。
ぜひおすすめのマシュマロスイーツを作ってみてくださいね。
